一位母亲的来信　

杨老师：  

　　您好！我儿子马上要参加高考了，最近话特别少，我们想和他聊一些轻松的话题，帮他减压，但他总表现出没兴趣、不耐烦。上周学校进行了第四次月考，总分750分他得了394.5分。我们建议他不要过分考虑成绩，让他不要有压力，确保三本，力争二本。谈话中他表现得很烦躁，他说他肯定要考一本，他希望明天就高考。

　　我能感觉到他的压力和烦躁，但是我不知道该怎么办？请帮帮我。

　　一位母亲

　　博主：杨永龙

　　这位朋友：

　　你好！你说你会跟儿子聊一些轻松的话题，那么最好是无关高三学习和生活的，如果是有关高三学习的，无疑还是在给孩子加压。

　　对于你们来讲，首先在家庭室内的布置上考虑，比如选一些绿色、蓝色为主的自然风光画，这样孩子走进室内时焦虑和紧张的心情就会得以缓解。

　　其次，吃晚饭之后，多陪孩子（最好是爸爸）出去走一走，最好是到空旷的地方或公园，聊天的时候最好别涉及学习的话题。

　　第三，建议孩子每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于孩子放松和减压。

　　第四，你说“我们建议他不要过分考虑成绩”云云，其实，你还是在给孩子加压而不是减压。如果你看到孩子整天趴在书桌前苦闷难耐时，完全可以对孩子说：“你整天像老黄牛一样学习累不累？你学了一遍又一遍烦不烦？你不是知识没掌握好而是因为太把考试当回事了，当你苦累和烦闷的时候，出去换换心情不是很好吗？”你想想，这时候孩子会是什么样的感觉呢？

　　第五，孩子到了高三之后都在与别人比时间、拼毅力，孩子是非常苦和累的，当他要给我们说什么的时候我们要静下心来多多倾听，必要的时候多说几句“我们理解你”、“我们相信你”就足够了，我们多说和督促只能是好心办坏事。孩子连续学习的时间超过一个小时后，我们给孩子倒一杯热茶，轻声说“该休息一下了”或“该换换脑子了”，比你千言万语有效得多。

　　第六，鼓励孩子出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、听听音乐；不过问孩子的学习或复习情况，更不做所谓的分析，要相信和信任孩子，多关注孩子学习以外的日常生活与活动，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰藉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

　　最后，家人一定要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。